按照《中国儿童青少年就寝安康指南》，小门生天天就寝工夫应到达10小时，初中生应到达9小时，高中生应到达8小时。
天天包管差别色彩蔬果的摄取（绿菠菜、紫甘蓝、红苹果等），适当优良卵白（鸡蛋、鱼肉等），1/4全谷物（燕麦、玉米等），让养分餐食助力你战役力翻倍彩神vll首页！
小门生水摄取量为800～1200ml/天，初高中生1200～1500ml/天彩神vll首页，不喝或少喝含糖饮料。
看电视告白时做几个开合跳/深蹲、勤做家务（拖地彩神vll官网、擦窗也是活动）、用爬楼梯替代电梯，集腋成裘！
天天留1小时做本人喜好的工作（浏览、绘画、音乐、手工等），让专属你的“心灵SPA”带来成绩感与心里的安静冷静僻静。
天天和怙恃分享1件开苦衷+1件烦苦衷；和伴侣商定“树洞工夫”，相互谛听不评判；碰到懊恼时，记着“三禁绝绳”：不憋着、不激动、不躲避，让感情找到宣泄出口！
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